Menu Sehat Buka Puasa

Di saat bulan puasa seperti ini, godaan akan makanan pasti akan menggoyahkan iman anda apalagi jika makanan itu memiliki aroma yang melezatkan serta memiliki rasa yang enak. Pada saat matahari tenggelam atau adzan Maghrib tiba, pasti diantara kalian langsung mengambil makanan untuk santapan anda berbuka, namun apakah anda tahu makanan itu menyehatkan atau tidak ? Mungkin tanpa anda sadari anda mengambil menu berbuka puasa yang bisa dibilang tidak menyehatkan. Mungkin, berikut ini akan saya berikan kepada anda beberapa menu buka puasa yang menyehatkan dan layak untuk anda konsumsi.

1. Nasi Merah

Sudahkah anda mencoba mengganti nasi putih dengan nasi merah ? Nasi merah memiliki kandungan serat yang tinggi dan kadar gula yang rendah. Mengkonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Nasi merah baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan santapan yang cocok sekali untuk berbuka puasa maupun sahur, hal ini dikarenakan dalam sayuran tersebut memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Sayur berdaun hijau mudah dicerna oleh tubuh sehingga organ dalam tubuh tidak bekerja terlampau keras untuk mencerna makanan setelah seharian tidak mengonsumsi apapun. Untuk cara memasaknya cukup anda tumis, namun jangan sampai sayuran tersebut layu karena akan mengakibatkan banyak kandungan dalam sayuran tersebut hilang.

3. Oat

Jika anda sedang menghindari mengkonsumsi nasi merah dan nasi putih pada saat buka puasa dan sahur, anda bisa mengkonsumsi Oat. Oat sendiri memiliki kandungan karbonhidrat yang tinggi. Karbonhidrat ini sendiri mampu membuat badan anda lebih bertenaga dan mudah dicerna oleh usus.

4. Buah – Buahan

Menu buka puasa yang harus anda konsumsi selanjutnya yakni buah – buahan, tidak ada salahnya jika pada saat anda berbuka puasa memakan buah – buahan. Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar. Selain itu, buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengonsumsi makanan berat untuk berbuka puasa.